CARACTERÍSTICAS
- Producto: MICRONIZED CREATINE
- Marca: ON I OPTIMUM NUTRITION®
Información Nutricional
- Valor Energético: 0 Kcal.
- Proteínas: 0 Grs.
- Carbohidratos Totales: 0 Grs.
- Azúcar: 0 Grs.
- Fibra Alimentaria: 0 Grs.
- Grasas Totales: 0 Grs.
- Grasas Saturadas: 0 Grs.
- Grasas Trans: 0 Grs.
- Colesterol: 0 Grs.
- Sodio: 0 Mg.
- Creatina Monohidrato: 5 Grs.
Contenido
- Contenido Neto: 10,58 Oz (300g).
- Servicio: 1 Medida o Scoop (5g).
- Servicios por Envase: 60 Servicios.
- Sabor: Neutro (Sin Saborizar).
- Origen: Made in USA.
Modo de Uso
- Consumir diariamente 1 medida (5g) en cualquier momento del día.
- Para óptimos resultados, consumir 1 servicio antes y/o después de la actividad física, o como lo indique su especialista.
- No exceder la ingesta diaria recomendada por el fabricante.
- No utilizar en caso de embarazo, lactancia ni en niños.
- Mantener fuera del alcance de los menores.
- Ante cualquier duda consulte en forma preventiva un profesional de la salud.
- Producto elaborado de acuerdo a las exigencias del Código Alimentario Argentino de Libre Circulación y Comercialización en todo el Territorio de la República Argentina.
Descripción
Micronized Creatine Optimum Nutrition es uno de los suplementos más estudiados del mundo. Sirve para tener más energía disponible en esfuerzos cortos e intensos: series de fuerza, sprints, repeticiones explosivas.
¿Por qué Optimum Nutrition?
Optimum Nutrition es de calidad premium y de referencia mundial en suplementación deportiva. La creatina micronizada posee las partículas más finas, lo que mejora su disolución y absorción.
¿Cuánta creatina tomar según tu objetivo?
La creatina necesita uso constante (sin saltearse días). El momento del día no importa.
Objetivo
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Dosis diaria
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Cuándo tomarla
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Fuerza, hipertrofia, recuperación
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5 g
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Cualquier momento del día
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Foco, memoria, salud cognitiva
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10 g
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Cualquier momento del día (estudios recientes)
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Adolescentes en crecimiento o >70 kg
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5 - 7 g
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Cualquier momento del día
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¿Cómo y cuándo tomarla?
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Mezcla: en agua, jugo o batido de proteína. No necesita estar caliente, no necesita azúcar.
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Momento ideal: no hay momento "óptimo" -- lo importante es la consistencia diaria. Muchos la toman post-entreno con la proteína por practicidad, pero el día libre es igual de válido.
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Frecuencia: todos los días, también los días sin entrenamiento. La creatina trabaja por saturación celular, no por timing.
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Tiempo para notar diferencia: 2 a 4 semanas con la dosis estándar (5 g). Si querés acelerar la saturación, podés hacer fase de carga: 20 g/día divididos en 4 tomas durante 5 a 7 días, después seguís con 5 g/día.
¿Cómo combinarla según tu objetivo?
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Para entrenamiento de fuerza: proteína whey post-entreno completa el combo más usado en el rubro.
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Para acompañar la recuperación: magnesio bisglicinato a la noche ayuda con calambres y descanso.
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Para entrenar más de 4-5 veces por semana: sumá omega 3 -- cuida la inflamación crónica que aparece con la alta carga.
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Para foco y rendimiento cognitivo: mantené 10 g/día de creatina y sumá un magnesio treonato a la mañana.
¿Lo que sí y lo que no?
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La creatina no causa daño renal en personas sanas. Es uno de los mitos más difundidos y menos sostenidos por la evidencia.
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No hay que ciclar. No es un esteroide, no genera dependencia, se puede tomar de por vida.
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Sí puede causar leve retención de agua intracelular -- eso pasa dentro del músculo, no en el espejo.
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No es solo para hombres ni solo para entrenamiento de fuerza. También funciona en deportes de resistencia con esfuerzos cortos repetidos (fútbol, tenis, crossfit).
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No es solo para deportistas. Cada vez hay más evidencia sobre beneficios cognitivos en adultos mayores y personas con alta demanda mental.
Advertencias
- LAS IMÁGENES UTILIZADAS EN LAS PUBLICACIONES SON LAS APORTADAS POR LOS MISMOS FABRICANTES, LAS MISMAS SON NO CONTRACTUALES Y MERAMENTE ILUSTRATIVAS, CON LO CUAL, PUEDA QUE EL PACKAGING DE LOS PRODUCTOS SUFRAN MODIFICACIONES YA SEA EN SU DISEÑO COMO FORMULACIONES.
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